Tennis für Anfänger: So gelingt Dir der perfekte Einstieg

zuletzt geändert am 5. September 2025

Du willst Tennis lernen, weißt aber nicht, wo Du anfangen sollst? Dann bist Du hier genau richtig! In diesem Guide erfährst Du alles, was Du für den Einstieg brauchst – von der richtigen Tennisausrüstung für Anfänger über Trainingsmöglichkeiten bis hin zu praktischen Tipps für die ersten Schläge auf dem Platz.

Tennis ist nicht nur ein beliebter Leistungssport, sondern auch ideal für Anfänger jeden Alters geeignet. Ob Du dich fit halten willst, den perfekten Ausgleich zum Alltag suchst oder einfach Spaß am Spiel hast – Tennis verbindet Bewegung, Strategie und Technik wie kaum eine andere Sportart.

💡 Warum Tennis lernen? 5 gute Gründe für den Einstieg

Du bist Dir noch nicht sicher, ob Tennis der richtige Sport für Dich ist? Hier sind fünf überzeugende Gründe, warum Du noch heute damit anfangen solltest:

1. Ganzkörpertraining auf spielerische Weise

Beim Tennis werden nahezu alle Muskelgruppen beansprucht – Beine, Rumpf, Schultern und Arme arbeiten im Einklang. Gleichzeitig trainierst Du Deine Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit, ohne dass es sich wie „Training“ anfühlt. Du wirst merken: Schon nach den ersten Stunden fühlst Du Dich fitter und beweglicher.

2. Mentale Stärke entwickeln

Tennis fordert nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Du musst Entscheidungen in Sekundenbruchteilen treffen, Dich auf den nächsten Ball konzentrieren und Strategien entwickeln. Dadurch schult Tennis Deine Konzentration, Dein taktisches Denken und Deine mentale Belastbarkeit.

3. Für jedes Alter geeignet

Tennis ist ein Sport fürs Leben. Egal, ob Du mit 8 oder 58 anfängst – es ist nie zu spät. Das Verletzungsrisiko ist bei Einsteigern überschaubar, vor allem wenn Du mit dem richtigen Equipment und unter Anleitung beginnst.

4. Soziales Erlebnis

Ob im Verein, im Gruppenkurs oder mit Freunden: Tennis verbindet. Du lernst neue Leute kennen und wirst Teil einer aktiven Community. Viele Freundschaften entstehen genau hier – auf dem Tennisplatz.

5. Flexibilität & Abwechslung

Tennis kannst Du sowohl draußen auf Sand, Rasen oder Hartplatz als auch in der Halle spielen. Ob Einzel oder Doppel – Langeweile kommt garantiert nicht auf.

Tennis für Anfänger: So startest du richtig

Den passenden Einstiegskurs finden

Der einfachste Weg, um Tennis zu lernen, ist ein Anfängerkurs in einem lokalen Tennisverein oder einer Tennisschule. Diese Kurse sind speziell auf Einsteiger zugeschnitten, vermitteln die Grundtechniken und helfen Dir dabei, das Spiel systematisch zu lernen.

Viele Clubs bieten günstige Schnupperkurse oder Gruppentrainings an – eine tolle Möglichkeit, den Sport auszuprobieren, bevor Du Dich für eine Mitgliedschaft entscheidest. Dabei lernst Du auch die Tennisetikette, die wichtigsten Regeln und wie man sich auf dem Platz verhält.

Tipp: Achte bei Deiner Suche auf Kurse mit den Begriffen „Tennis für Anfänger“ oder „Tennis Einsteigerkurs“, um passende Angebote in Deiner Nähe zu finden.

Die richtige Tennisausrüstung für Anfänger

Bevor Du Deinen ersten Aufschlag machst, brauchst Du die passende Ausrüstung. Gerade als Einsteiger solltest Du auf Qualität achten, aber auch nicht zu viel investieren. Hier erfährst Du, worauf es wirklich ankommt:

Tennisschläger für Anfänger

Der Tennischläger ist Dein wichtigstes Werkzeug. Für Anfänger eignen sich Modelle mit einem größeren Schlägerkopf (Oversize), da sie einen größeren Sweetspot (optimaler Treffpunkt) bieten und Fehler beim Schlag eher verzeihen. Ein geringes Gewicht erleichtert außerdem die Schwungbewegung und beugt schneller Ermüdung vor.

Worauf Du achten solltest:

Gewicht: 250–290 g (unbesaitet)
Schlägerkopfgröße: 660–710 cm²
Balance: leicht kopflastig oder ausgewogen
Material: Graphit oder Composite

Produktempfehlungen:

HEAD IG Challenge Team – Leicht, fehlerverzeihend, perfekte Kontrolle für Einsteiger

Wilson Blade Feel 103 – Top-Handling und gute Power für deine ersten Spiele

Weitere Tennisschläger für Anfänger!

Die richtigen Tennisschuhe

Tennisschuhe sind mehr als nur Sportschuhe. Sie bieten Dir Halt bei schnellen Richtungswechseln und schützen Deine Gelenke durch spezielle Dämpfungssysteme. Je nach Belag (Sandplatz, Hartplatz, Halle) solltest Du die Sohle anpassen.

Darauf solltest Du achten:

Rutschfeste Sohle mit gutem Grip
Seitliche Stabilität für Richtungswechsel
Dämpfung für Komfort und Gelenkschutz

Entdecke unsere Tennisschuhe!

Funktionale Tennisbekleidung

Tennisbekleidung sollte atmungsaktiv, elastisch und schweißableitend sein. Baumwolle ist weniger geeignet – setze stattdessen auf Funktionsmaterialien.

Must-haves für Einsteiger:

Funktionsshirt oder Poloshirt
Shorts oder Skort
Schweißband & Cap bei Sonne
Optional: Kompressionssocken für besseren Halt

Zur Tennisbekleidung!

Tenniszubehör für den Start

Neben Tennisschläger und Tennisschuhen gibt es einige Zubehörteile, die den Einstieg deutlich angenehmer machen:

🎒 Tennistasche: Schützt deinen Schläger und bietet Platz für Zubehör

🏓 Overgrips: Bessere Kontrolle, Schweißabsorption

🎾 Tennisbälle für Anfänger: Leicht, weich, langsamer – für mehr Kontrolle

💧 Trinkflasche & Handtuch: Unverzichtbar bei heißen Tagen

🧦 Tennissocken: Gepolstert und rutschfest

Tennis lernen: 6 Tipps für schnelle Fortschritte

Regelmäßigkeit

Spiel mindestens 1–2 Mal pro Woche. Nur so entwickelst Du Technik, Gefühl und Ausdauer.

Geduld bewahren

Niemand spielt beim ersten Training wie Roger Federer. Fehler gehören dazu. Lass Dich nicht entmutigen!

Mit anderen Anfängern trainieren

Gemeinsam macht’s mehr Spaß! Tausche Dich aus und motiviert Euch gegenseitig.

Videoanalysen & Tutorials nutzen

YouTube, Tennis-Apps oder Online-Coaches bieten visuelle Hilfen für Technik und Spieltaktik.

❗Auf unserem Instagram Channel zeigen wir Dir wertvolle Tipps wie Du die Grundschläge wie Vorhand, Rückhand, Volley und Aufschlag erlernen kannst!

Kleine Ziele setzen

Heute der Aufschlag, nächste Woche die Rückhand. Kleine Erfolge halten die Motivation hoch.

Richtig aufwärmen & dehnen

Schütze Dich vor Verletzungen mit einem gezielten Warm-Up vor dem Spiel.

Dein Start in den Tennissport beginnt jetzt!

Tennis für Anfänger muss nicht kompliziert oder teuer sein. Mit der richtigen Tennisausrüstung für Anfänger, einem guten Kurs und etwas Geduld wirst Du schnell Erfolge feiern. Denk daran: Jeder Profi hat mal klein angefangen.

Bei Tennis-Point findest Du alles, was Du für den Einstieg brauchst – ob Anfänger-Tennisschläger, Tennisschuhe oder Trainingsbekleidung. Starte jetzt durch und entdecke die Freude am Tennis!

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